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【保存版】忙しいママでもできる！時間管理術＆スケジュールの組み方🕰️✨
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「時間が足りない…」
そんな毎日に疲れていませんか？
こんにちは😊
4人の子育てをしながら、
家事・仕事・勉強を両立しているmikiです🌸
「やることが多すぎて、時間が足りない…！」
「家事・育児・仕事を全部こなすのって無理じゃない？」
そう感じること、ありますよね💦
私もそうでした。
・
・・
・・・
・・・・
「もう朝？…眠い😴」
時計を見ると、もう6時半。
急いでベッドから起き上がり、
バタバタと1日がスタート。
☑ 子どもを起こす
☑ 朝ごはんの準備
☑ 保育園や学校の支度
☑ 仕事や家事に追われて気づけば昼過ぎ…
「今日も自分の時間なんてなかったな…💦」
そんな日が、当たり前になっていました。
💭 「もっと時間があれば、好きなことができるのに」
💭 「育児や家事に追われるだけの毎日はイヤだ…」
💭 「でも、時間が足りなくて無理…」
そんなふうに思っていませんか？
実は、私もまったく同じことを考えていました。
でも、
ある日ふと、気づいたんです。
目次
📌 「時間がない」は本当？それとも思い込み？
私はずっと、
「自分の時間がない」 と思っていました。
でも、何となく毎日が過ぎていく中で、
「本当に時間がないのか？」と考えてみたんです。
試しに、1日の行動を書き出してみる ことにしました✍️
✅ 朝のバタバタタイム（6:00～9:00）
→ 子ども＆家のこと
✅ 午前の仕事・家事タイム（9:00～12:00）
→ 在宅ワークや片付け
✅ 午後（13:00～15:00）
→ スマホをなんとなく見ている時間が多い…？😳💦
✅ 夕方（15:00～19:00）
→ 子どもの送迎や宿題を見て、夕飯準備
✅ 夜（19:00～22:00）
→ ダラダラとYouTubeを見て、気づけば寝る時間😴
こうやって書き出してみると…意外なことが判明👀✨
…あれ？
「意外と無駄な時間、ある…？」 🤔
「忙しい！💦」と感じるときって、
本当に全部の時間が埋まってるのか？ って
考えてみると意外とそうでもなかったりします。
そこで、
オススメなのが 「時間の見える化」
✅ 1日の流れを紙に書き出す📄✍️
→ 朝起きてから寝るまでの流れを書いてみる
（何時に何をしてるか？）
✅ やらなくていいことを見つける🧐
→ 「実は無駄に時間を使ってること」ってない？💡
例えば…
・スマホをなんとなく見てる時間📱💦
・家事を全部自分でやってる（子どもに頼めるかも？）
・一度にまとめてやれば時短になるもの（洗濯・料理の作り置き）
「やらなくていいこと」を削るだけで、
1日30分～1時間くらい時間が作れることも！✨
📌 1日を変える！具体的な時間管理テクニック5選✨
「やることが多すぎて時間が足りない！」
「家事・育児・仕事のバランスが取れない…」
「自分の時間が欲しいのに、いつも後回し…」
そんなママにこそ試してほしい、
1日の使い方を劇的に変える時間管理テクニック5選✨
これを実践すれば、
✅ 1日1～2時間の自由時間が生まれる！
✅ やるべきことがスムーズに進む！
✅ 育児や家事のストレスが減る！
「時間がない…」と諦める前に、試してみてね💖
① ポモドーロ・テクニックで「短時間集中」⏳
「集中しよう！」と思っても、
ついスマホを見たり、
子どもに話しかけられたり…💦」
そんなママにおすすめなのが、
ポモドーロ・テクニック！
📌 やり方
🕰️ 25分集中 → 5分休憩 を繰り返す！
📌 効果
✅ 短時間だから集中しやすい！
✅ 「25分だけ頑張ろう」と思えるから、やる気が続く✨
✅ 家事や仕事を効率よく進められる！
💡 例えば…
👕 洗濯物をたたむ（25分）→ 5分休憩
💻 在宅ワークの作業（25分）→ 5分休憩
🧹 掃除・片付け（25分）→ 5分休憩
「時間がない…」と思っているママこそ、短時間集中でメリハリをつけるのがコツ💡
② 1日5タスク ルールで「やることをシンプルに」📋✨
「今日もやることが終わらなかった…😢」
と感じるママにおすすめ！
📌 やり方
📝 毎朝、「今日やること」を5つに絞る！
📌 効果
✅ やることがシンプルになり、迷わない！
✅ タスクをこなすごとに達成感UP✨
✅ 子どもの用事・家事・仕事のバランスが取りやすい！
💡 例えば…
1️⃣ 朝のうちに洗濯・掃除を終わらせる
2️⃣ 子どもの送り迎え＋宿題をみる
3️⃣ 仕事のタスク1つ完了させる
4️⃣ 夕飯の準備（作り置きで時短！）
5️⃣ 30分だけ自分の時間を作る💖
「全部やらなきゃ！」じゃなく、
「今日の5つだけ」と決めることで、ストレスが激減！
③ タイムブロッキングで「1日の流れを決める」📅
「次に何をやればいいか分からなくて、時間が無駄になる…」
そんなママにピッタリ！
📌 やり方
🕰️ 「何時に何をやるか？」をざっくり決める！
📌 効果
✅ 「次に何する？」と迷わなくなる！
✅ 「仕事・家事・子ども時間」のメリハリがつく✨
✅ 1日の流れがスムーズに進む！
💡 例えば、こんなスケジュール
🕕 6:00～9:00 → 朝の家事＆子どもの準備
🕘 9:00～12:00 → 仕事・家事タイム
🕐 13:00～15:00 → スキマ時間の活用（簡単な仕事・片付け）
🕒 15:00～19:00 → 子どもの送迎・宿題・夕飯準備
🕖 19:00～22:00 → 自分の時間 or 家族と過ごす時間
④ スマホ依存をやめる「デジタルデトックス」📱
スマホを無意識に触っている時間、
どれくらいある？🤔
📌 やり方
✅ スマホの通知をオフにする📴
✅ スマホを見る時間を決める（例：1日3回、10分ずつ）
✅ スマホは目につかない場所に置く
📌 効果
✅ スマホをダラダラ見なくなる！
✅ 子どもとの時間が増える✨
✅ 気づけば時間が余る！
💡 例えば…
📴 朝の準備中はスマホを見ない
📴 仕事や家事中はスマホを別の部屋に置く
📴 寝る前のスマホタイムをやめる
📖 参考記事: デジタルデトックスの効果と方法
⑤ 2分ルールで「後回しをなくす」⏳
「あとでやろう」が増えて、結局時間がなくなる…💦
『明日やろうは馬鹿野郎だ！』というセリフの
ドラマがわかる方は同年代👍❤️
📌 やり方
⏳ 2分で終わることは、すぐにやる！
📌 効果
✅ 小さなタスクをため込まなくなる！
✅ 気持ちがスッキリ✨
✅ 「やらなきゃ…」というストレスが減る！
💡 例えば…
✅ メールの返信 → すぐ書いて送る📩
✅ 子どものプリント確認＆サイン → すぐやる✍️
✅ 食器を片付ける → すぐ流しへ🍽️
「後回し」がなくなるだけで、1日の流れがスムーズになるよ💡✨
📌 忙しいママこそ「時間の使い方」で未来が変わる！
時間がない…と思っているママこそ、
「短時間集中」＆「やることをシンプルに」 がカギ！
✨ 今日からできる時間管理テクニック ✨
✅ ポモドーロ・テクニックで短時間集中！
✅ 1日5タスクルールで、やることをシンプルに！
✅ タイムブロッキングで「迷う時間」をゼロに！
✅ デジタルデトックスで、無駄なスマホ時間を減らす！
✅ 2分ルールで、後回しをなくす！
「時間がない…」を言い訳にせず、
1日をコントロールすることで、
「ママ自身の時間」も大切にしよう💖
🕰️ 実際にどう組む？忙しいママのリアルな1日スケジュール
ここまで読んで、
時間管理の方法はわかったけど、
実際どうやって組めばいいの？
と思った方もいるかもしれません😊
そこで、私が実際に意識している
「頑張りすぎない時間管理」を、
1日の流れにしてみました✨
🌸 例えばこんな感じ！
🕕 6:00～9:00｜朝の家事＆子どもの準備
・子どもを起こす
・朝ごはん
・身支度
・学校や保育園の準備
・洗濯
この時間は、なるべく「考えなくても動ける状態」にしておくのがポイント！
前日の夜に、
「明日の服を出しておく」
「朝ごはんをある程度決めておく」
だけでも、朝のバタバタが少しラクになります😊
🕘 9:00～12:00｜集中して仕事をする時間
ここでは、ポモドーロ・テクニックを活用！
💻 25分集中
↓
☕ 5分休憩
↓
💻 25分集中
というように、短時間で区切って作業します。
「3時間集中しなきゃ！」
と思うと、それだけで疲れちゃいますよね💦
でも、
「まず25分だけ！」
なら、意外と始めやすいんです✨
🕐 13:00～15:00｜軽めのタスク＆自分時間
この時間は、頭を使う仕事だけじゃなく、
☑ メール返信
☑ 書類整理
☑ 掃除
☑ 買い物
☑ ブログの下書き
☑ SNSチェック
など、比較的ラクにできることを入れます。
そして、ここで大切なのが……
💖 「自分の時間」を予定に入れること！
「全部終わったら自分の時間にしよう」
と思っていると、なかなか自分の時間って取れません😂
だからこそ、
📖 読書30分
☕ コーヒーを飲む
📱 好きな動画を見る
✍️ ブログを書く
🧘♀️ 何もしない
これも立派な予定です✨
🕒 15:00～19:00｜子ども＆家族タイム
子どもの送迎や宿題、夕飯準備などで忙しくなる時間。
ここは、
「効率よく全部こなそう！」
と頑張りすぎなくてもOK。
例えば、
🍳 夕飯を多めに作って翌日に回す
🧺 洗濯物は家族にも手伝ってもらう
🧹 完璧に掃除しない
など、
「自分が全部やらなくてもいい」
と考えることも大切です😊
🕖 19:00～22:00｜家族時間＆明日の準備
夕飯、お風呂、子どもの寝る準備。
ここで10～15分だけ、
「明日の準備」
をしておくと、翌朝がグッとラクになります✨
☑ 子どもの持ち物チェック
☑ 明日の服を準備
☑ 学校・保育園のプリント確認
☑ 朝食の準備
☑ 自分の予定を確認
全部やらなくても大丈夫。
「明日の自分を助けることを1つだけやる」
くらいでOKです💕
🌙 時間管理で一番大切なのは「完璧にやらない」こと
ここまで時間管理について色々紹介してきましたが、
実は私が一番伝えたいのは、
予定通りにできなくても大丈夫！
ということです。
子どもが急に熱を出したり、
学校から連絡が来たり、
予定外の用事が入ったり。
ママの1日って、本当に予定通りには進みません。
だから、
「今日はタイムブロッキング通りにできなかった…」
と落ち込む必要はありません。
むしろ、
予定が崩れることも最初から想定しておく。
これが、忙しいママの時間管理では大切だと思っています✨
💡 私が意識している「3つの考え方」
時間を上手に使うために、
私が特に大切にしているのはこの3つ。
① 「全部やる」をやめる
家事も仕事も育児も、
100点を目指したらキリがありません💦
今日は掃除をサボってもいい。
夕飯が簡単な日があってもいい。
洗濯物を畳まずに寝てもいい。
「今日やらなくても困らないこと」は、明日に回してOK。
② 「自分の時間」を後回しにしない
ママになると、
「子ども優先」
「家族優先」
になりがち。
もちろん家族は大切。
でも、
ママが疲れ切ってしまったら、毎日を続けるのもしんどくなります。
だからこそ、
1日15分でも30分でも、
自分のための時間を確保する。
これだけでも気持ちが変わりますよ😊
③ 「時間を増やす」のではなく「使い方を変える」
1日は誰にとっても24時間。
時間そのものを増やすことはできません。
だからこそ、
「どうやって時間を作るか？」
ではなく、
「今ある時間をどう使うか？」
を考えてみる。
スマホを見ていた30分を、
📖 読書に使う
✍️ やりたいことに使う
☕ 休む時間に使う
それだけでも、
「今日も何もできなかった…」
という感覚が少しずつ変わってきます✨
🌸 まずは「1つだけ」やってみよう！
ここまで読んで、
「よし！明日から全部やるぞ！」
と思ってくれた方……
ちょっと待ってください😂
最初から全部やろうとすると、
ほぼ確実に疲れます。笑
まずは、
これならできそう！
と思ったものを1つだけ選んでみてください✨
例えば、
📱 スマホを30分だけ遠ざける
でもいい。
📝 明日の予定を寝る前に書く
でもいい。
⏳ 25分だけ集中して作業する
でもいい。
💖 15分だけ自分の時間を作る
でもOK！
小さなことでも、
「自分で時間をコントロールできた」
という感覚が、次の行動につながります😊
🕰️ 忙しい毎日だからこそ、自分の時間を大切に♡
子育て中って、
本当に毎日があっという間ですよね。
朝起きたと思ったら、
もう夜。
気づけば1日が終わっていて、
「今日、私何してたんだろう…？」
なんて思うこともあります。
でも、
時間がないからといって、
自分のやりたいことを全部諦めなくても大丈夫。
時間を見える化して、
やらないことを決めて、
優先順位をつける。
そして、
ほんの少しでも自分の時間を作る。
それだけでも、毎日の過ごし方は変わっていきます🌸
私自身も、4人の子育てをしながら、
「全部完璧にやる」のではなく、
「どうしたら少しラクにできるかな？」
と考えるようになりました。
家事も育児も仕事も、
毎日100点じゃなくていい。
60点の日があってもいい。
30点の日があってもいい。
大切なのは、
「今日も頑張った自分」をちゃんと認めてあげること。
忙しいママだからこそ、
家族のためだけじゃなく、
自分のための時間も大切にしていきましょう😊💕
🌷 今日からできるこ
最後に、もう一度まとめます✨
☑ 1日の時間を見える化する
☑ やらなくていいことを減らす
☑ 今日やることを5つに絞る
☑ 25分集中＋5分休憩を試す
☑ スマホを見る時間を決める
☑ 2分で終わることは後回しにしない
☑ 自分の時間を予定に入れる
☑ 完璧を目指さない
まずは、この中から1つだけ。
今日から試してみてくださいね😊✨
「時間がない…」と悩んでいるママの毎日が、
少しでもラクに、そして自分らしく過ごせますように🌸
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡
よかったら、
「私も時間を作りたい！」と思ったら、ぜひ保存しておいてくださいね📌💕
詳しいプロフィール
普通の主婦で4人の子育て🌸さらに会社員をしながら、ベビマ講師として、お客様０人▶︎満席教室にした集客スキルと
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